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一边通顺一边收听播客

一边接听电话一边在电脑前敲字

......

当下生涯节拍不停提速

一心多用、多任务并行，

似乎照旧成为当代东谈主的常态

用一倍的时间得回多倍的恶果，

看似是一种很高效的任务处理格式。

但对咱们的大脑来说，

到底是一种老练，

照旧一种危害？

一心多用，可能伤脑

领先，大脑皮质功能不错肤浅分出许多不同的分区，比如通顺区、嗅觉区、讲话区等等，每个分区“各司其职”，共同指导着咱们的步履。

好意思国的神经学家厄尔-米勒通过对志愿者的脑部扫描发现，即使眼前有许多看得见的物体，果然能引起大脑反馈的也只须一两件；另外还有好意思国贪图东谈主员发现，东谈主脑在处理信息的时候，最多只可保握对4个不共事物的暖和，到第5个就处理不外来了。

当把两个信息混杂在一齐时，大脑额叶前部皮层便启动进展重要作用。然而，它并不成保证对两个信息进行同期处理，而是依照先后的端正来处理。只不外，当大脑以十分快的切换速率来处理信息时，咱们就会产生“同期处理多个信息”的错觉。

多任务处理让咱们的大脑大要分拨的总资源全体减少，这种闲散被称为“解析负荷”，任务越复杂，越需要更多闪耀力，解析负荷也就越大。任务切换也需要销耗许多能量，会用光大脑中的含氧葡萄糖，而这恰是咱们大要坚握完成任务所必需的燃料，任务切换越频频就越难以专心在一件事情上。

另外，早在2016年，《当然》杂志上发表的一项与媒体多任务手脚关系的贪图就发现，那些具有较重的媒体多任务手脚的参与者，其责任挂念和情景挂念的才略会裁减。换句话说，长久穿梭在多样酬酢媒体之中，频频切换序论（如ipad、电脑、手机）的东谈主，往日闪耀力王人不会太好。

因此，从大脑的角度来看，本体上并不存在什么“一心二用”，这种作念法并不利于学习责任效力的进步。

一心多用的躲避危害

一心多用除了会加紧要脑的负荷，还有一些躲避危害也谢绝冷漠。

比如当在驾驶汽车时，分神就很容易产生危急。分神驾驶是导致交通事故的重要原因之一，驾驶东谈主在分神情景下不大要鸠合闪耀力，且对环境的感知力着落，无法对谈路上的危急信息进行灵验辨识，导致事故风险概率加多。

还有的一又友可爱一边吃饭一边来点儿“电子榨菜”。当咱们进食的时候，不仅是手和嘴在动，咱们的消化系统也启动运作：食品参加消化谈，流程胃、肠等消化器官中的多样酶意见成易于接纳的养分物资，再通过胃肠谈中丰富的毛细血管接纳到血液中。要是一边进食，一边看电视，或者看书、想考，一方面会减少咱们的胃肠蠕动，不利于消化；另一方面，大宗的血液要供应脑部责任，平直影响了胃肠谈的血液供应，久而久之还会影响胃肠功能，致使导致胃肠疾病的发生。

一心多用还会影响青少年发育。对青少年来说，“一心多用”的时间越长，他们保握专心的才略就越差。一边作念功课一边看电视会给大脑运输无益信息，从而影响身手发育，致使导致出现并立症和学习拦阻。有神经科学家以为，“一心二用”的手脚长久会影响大脑神经系统的发育，而跟着神经系统才略的着落，东谈主保握东谈主际关系和社会往来的才略不成充分发展，严重影响青少年景长。

作念到这5点，效力更高

想要进步效力，不错试试这么作念：

1

专注于单一任务

尝试在一定时间内专注于一项任务，减少任务切换的频率。通过设定专注时间段，不错进步任务完成的效力和质料。

2

设定优先级

列出任务清单，按照重要性和伏击进程排序，一一完成。优先处理重要且伏击的任务，不错灵验减少压力和张皇感。

3

休息与消弱

如期休息，给大脑裕如的时间收复和整理信息。片刻的休息不错匡助大脑从头鸠合闪耀力，进步后续责任的效力。

4

培养正念

正念是一种心境考验纪律，中枢在于特意志地暖和当下的体验，不加评判地不雅察我方的感受、想维和环境。通过冥想和正念老到，进步闪耀力和专注力，不错匡助咱们更好地处分压力，增强脸色休养才略。

5

减少滋扰

在责任或学习时，尽量减少外界滋扰，如关闭不消要的见告和酬酢媒体。创造一个适意的责任环境，有助于进步专注力和责任效力。

科普君教导专家，

尽量别“一心多用”了，

“专心致志”才是保证效力最大化的重要kaiyun(欧洲杯)app-kaiyun欧洲杯app(中国)官方网站-登录入口。